Hur man kommer tillbaka i form efter semestern

Det är mycket som är gott och inbjudande under semestern. Att få ligga i solstolen en heeel

dag, äta sent, äta mycket, dricka -mer än vanligt och helt enkelt bara släppa på sina annars så noga satta gränser.

Sen kommer vardagen och jobbkläderna sitter åt i midja och lår och man känner sig inte lika "på" som innan.

Tips att komma tillbaka i form efter semestern:

Det första du måste göra är att förlåta sig själv, ingen idé att ha ångest för saker gjorda - gör något åt det istället.

Sluta att väga dig ett tag, under sommaren lagrar kroppen vatten och salter - vilket gör att du sväller lite grann...

Svält dig inte, men försök att kanske dra ner på storleken av måltiden, eller undvik kolhydrater - tänk på att bara för att en sk. diet funkar för din väninna - behöver den inte funka för dig.

Rör på dig - börja med en kvällspromenad eller morgonpromenad, kanske testa på yoga eller pilates, vad som helst, titta gärna på mitt inlägg om träning.

Drick mycket vatten, se till att alltid ha en flaska med färskt vatten i kylen, kanske nån gurkbit eller citronskiva för att lyxa till det lite? Men se iallafall till att dricka cirka två liter om dagen :)

Följ dessa råd och du är snart tillbaka- från semestern, som en pingla!

Få motivation för träning

Januari är den månad då det köps flest gymkort. 

Japp även i mitt hushåll.Hur många gånger har jag tränat under januari? noll gånger. Underbart.*ironisk*

Har även du svårt att finna motivationen? PT´s säger; "starta långsamt, ta lite i taget", men det funkar inte på mig, det är liksom "all in" om det ska funka.
Så.
Nu ska det ske.
Sista veckan i januari, då drar jag igång. Alltså nästa vecka.

Nu tänker du, "suck - hon skjuter det framför sig IGEN" men näe så är det inte, jag ska förbereda här hemma, så att det är städat och fint,, så jag inte kan använda det som skyll - att behöva fokusera på hemmet istället för träningen.

Så.
Nu ska det ske, häng med :)

Ett motiverande brev

Härom dagen kom ett paket på posten.Det innehöll vip-utskicket från Redville,(ni vet de so har att man kan få gratis tamponger i brevlådan -- eller till ett verkligt bra pris).
Paketet  denna gång innehöll ett par supersköna trosor från Rönisch - eller ja, jag antar att de var sköna och snygga - för bonusdottern knyckte dem innan jag ens hann fota (ja, jag har anmält henne att gå med i redville hehe).
Vad mer som fanns var lite smågrejer med infon om att ta vaccinet mot livmodercancer, en väldigt viktig fråga att prata om med era döttrar!
Sedan var det en bok om träning och kost utav kändisen D-Flex, "Träna med D-Flex, stjärnornas PT".
Den boken kommer nog att komma väl till hands nu i vår, med tanke på att jag dammat av träningscyklen :)

Pilates Utmaningen Vecka 2, tränings-schema

Nu är det så dags för vecka två i vår pilates utmaning!!
Vi är femton tappra som varje dag (nästan) tar oss tjugo minuter och gör våran pilates.Vill ni nytillkommna ha förklaringar på förkortningarna i schemat - så kika här.

Nuuu kör vi!!!

Utmaning för September! Häng med!!

*Utmaning*Utmaning*Utmaning*

Nu är det dags! Allt för länge har det under semestern slappats och smaskats. Så i en månad kommer jag att följa ett träningspass som min underbara PT gjort. Är ni med mig?

En liten hederlig utmaning  - eller mer kanske ett upprop till att få nån att "hänga med"
Vi peppar varandra, stöttar och pushar, nu jäklar ska vi i jeansen igen!!

Jag börjar Uppropet nu, så man hinner fixa träningskläder (man känner sig ju alltid lite mer manad då) sedan kommer vi att dra igång den 1:a September och så kör vi varje dag (nästan).
Ni kommer att få ett träningsschema och låtlista (om ni vill ha) så kom igen, detta kan alla göra, även om man inte tränat tidigare :)
Ni behöver  inte ha något hemma, träningen vi gör är pilatesbaserat, men huj så bra!

kommentera nedan eller maila mig - så ska vi bli bättre - tillsammans!
Vill ni ha en bild att ha i er sidebar använd denna nedan :)

Använd gärna denna bild i er sidebar

Powerwalk och städning

Ikväll blir det en powerwalk i snömodden.
Det lär bli träning för hela benen, med tanke på hur mycket jag kommer glida runt i mina gympaskor, haha helt rena undertill - inte en gnutta mönster - men aja, det ska gå. :)

Idag hann jag iallafall till och med städa/rensa i mitt pysselskåp. Hann ta mig en titt i presentskåpet /miniförrådet oxå. Imorgon ska jag se om jag kan hinna med lite städning och rensning/organisering utav skafferiet.

Men nu - ut i spåret för en givande (av träningsvärk) powerwalk.

Att skapa sin nystart

Det här med nyårslöften är jag inte särskilt bra på.
Jag röker inte - så kan ju inte sluta med det, men kanske skulle behöva träna mer - eller leva lite mer sunt osv. bah. hua.
Lika bra att ta tag i det tänkte Maken min. Som medans jag var på (i) solarieholmarna (solariet) passade på att köpa oss var sitt årskort på det lokala gymmet. asså.
Jag+gym= svett= blä. Men ok. jag ska ge det en rejäl chans.
Svett, ja det är något jag huar för, gilar inte alls att svettas och hör av mina kompisar som tränar att "ååå det är så skönt att svettas"! ok. um. nej.
Men jag ska göra mitt bästa, jag ska stå där på crosstrainern och svettas - för nu vill jag inte mer vara otränad, anfådd och sillmjölkig.
Nä nu nedrans!
Nu ska jag ta tag i det här.:)

PW:n som tar bort helgens synder

Så, skönt, nu var den avklarad.
En 6km lång PW, i rask takt med några glada tjejer med målet i sikte, ett par jeans, en snygg top och en bröllopsklänning. Jepp det är viktigt med mål. Det triggar nåt hos en.

Tempot var snabbt, vilket är bra, självklart använde jag enmondo - den där braiga appen jag har som påminner om runkeeper.
Det hjälper liksom till
Nu blir det kvällsmacka - eller i mitt fall kvällssfil med russin och solroskärnor.

Skostart - Skolstart

Nu börjar det dimpa ner brev från skolorna där barnen ska börja till hösten.
I affärerna tipsas det om "bästa köp" inför skolstarten.

Sonen fick lite nya t-shirts och skor, lika bra att passa på. De kommer gå åt, han växer som ett ogräs vattnat med gödningsmedel. Haha, men det är väl så :)

Självklart fick jag lite skor jag åsså - annars blir det ju orättvist hihi, två par gympaskor - ett par vita för "fin prommisar" och ett par svarta för de mer PW´s som jag nu kör med, lika bra nu när man är med i Emrings Utmaning :)

Känner du oxå för att vara med? Klicka här!

Strong is the new skinny!

Loggan som hör gruppen till
Hoppas jag får ha den vid min sidebar :)

Nu jäklar ska det bli av!
Genom pepp och stöd i denna nya grupp ska jag finna styrkan att fortsätta.

Efter inhandling av både sportbh och "gå-byxor" har jag försökt själv. Men som det är runt semestertider håller inte karaktären i sig på samma sätt.

Men - nu jäklarns måste jag spotta upp mig!
Hoppas bara nu att jag bli godtagen i gruppen, kanske kan det vara något att gå ut och ta sig en PW - för att sedan komma hem och kika hur man ligger till. Jag tror det, lika bra att sätta igång.

Få en kick-start till träningen!

Ok. Jag ska vara ärlig. Jag behöver träna liiite mer än vad jag gör, röra på mig, få upp flåset.
Jag har försökt med en det ena, en det andra.
Inget håller i sig.
Så kom jag på det måste ju finnas nåt sätt att kunna få sig en kickstart, så man kommer igång och sedan får den där känslan och rutinen som gör att träningen liksom bara faller sig in utav sig självt.

Belöningar. Belöningar är det vi människor funkar bäst inför. 

Så jag drog iväg till närmsta affär (i mitt fall är detta en Willys-butik) där jag vet att de har träningskläder. För ärligt så anser jag att för att gå powerwalks behövs inte så avancerade grejer.

Ändå kom jag hem med både sport-bh, tanktop, t-shirt och byxor. Till himla bra priser!!
Märket är Pierre Robert, och de är supersköna!! 
Just nu har de ju även OS-kollektionen, vilken gör att man känner sig sådär lite extra sportig.

Sportbh:n ger ett bra stöd och är väldigt skön att använda utan att skarva, t-shirten är i microfiber - som gör att jag känner mig sval och byxorna. åååh, byxorna.
De peppar mig nog mest. De får mig att känna mig smal, ja eller, smalare, de håller in lite grann, och håller låren på plats - om man säger så, haha.
De har en praktisk liten ficka som perfekt får plats med mina nycklar och min mobil, perfekt!

Det var den belöningen jag behövde för att kickstarta mig, nu jäklar ska jag hålla igång det oxå! Wish me luck!

Grön Pilates

Är det någon träningsform jag älskar (förutom dans och ...) så är det Pilates.
Man behöver ingenting förutom någorlunda mjukt underlag, ex. en yogamatta och sig själv.
Med pilates arbetar man ju emot sin egen vikt.
Sedan gillar ju inte jag att svettas så mycket, så det gör att jag kan träna i lugn och ro för att bli smidig och fin - utan att behöva se ut som en urblåst, uttömd tvåbarnsmamma med saggiga träningskläder och otvättat hår.

Istället kan jag trots under träningen känna mig snygg i min gröna sportbh, svarta linne och mina svarta puma-capris. :) skönt.
Efetråt tar jag mig en lugn dusch med världens bästa duschcremé, från Dove. Inget luktar så rent som Dove´s tvål! Så underbart!

Ändå kan jag inte låta bli att tänka, att jag borde ju träna mer, kanske skaffa mig en PT eller något.
Får se vad som händer. ;)

Ooo nu har jag fixat Bloglovin´tror jag - tekniken har ju sina underliga vägar....
<a href="http://www.bloglovin.com/blog/3727169/hemma-livs-bloggen?claim=d4z2qxjh9b7">Follow my blog with Bloglovin</a>

Powerwalk Boost!

Så, nu har jag varit ute och gått min kvällspromenad.
Jag använder mig utav en app som jag verkligen kan puffa för, Endomondo.

Med Endomondo kan jag lyssna på radio samtidigt som jag går och den mäter då min hastighet, hur långt jag går och hur många kalorier jag gör av med. Underbart. Inte för att jag vet hur många kalorier jag stoppar i mig, men aja :) - det man inte vet...eller?.

Har ju sportbh:n från Pierre Robert, väldigt bekväm faktiskt. Och käcka färger som piggar upp - härligt!
Jag ska nu gå i snabb takt i två veckor , sedan ska jag börja jogga lite lätt. Men först ska jag ta dessa två veckor. :)

Nu blir det avslappning framför tv:n med lite turkisk youghurt och hallon! God kväll!